Cosa fare per un inverno in benessere

Ecco alcuni consigli utili per “VIVERE BENE L’INVERNO”.  

Stili di vita da adottare: 

• Indossare tessuti che permettono di trattenere il calore del corpo: cotone o seta sulla pelle, sopra la lana; evitare quelli troppo attillati che ostacolano la circolazione. 

• Vestirsi “a strati” proteggendosi con sciarpe, guanti e copricapo di lana quando si esce di casa, soprattutto nelle giornate più fredde. 

• Bere, specialmente al mattino, un bicchiere della classica spremuta di agrumi, molto ricca di vitamina C. 

• Fare un bagno caldo è preferibile alla doccia, poiché oltre a scaldare e rilassare maggiormente, permette di sciogliere nell’acqua sostanze a base di piante ad azione balsamica. 

• Umidificare gli ambienti utilizzando anche qualche goccia di oli essenziali di timo, pino, lavanda ed eucalipto. 

• Aprire almeno 2 volte al giorno le finestre per permettere il ricambio d’aria. 

E COSA NON FARE 

• Non alzare troppo la temperatura interna dell’abitazione: quella ideale è intorno ai 18/20 gradi; 

• non indossare indumenti troppo pesanti che ostacolano il fisiologico adattamento dell’organismo agli sbalzi di temperatura; 

• non sottovalutare i primi segnali di disturbi: un po’ di riposo e qualche rimedio naturale possono aiutare a restare in forma; 

• non esporsi al freddo quando si è molto sudati; 

• non assumere calorie in eccesso perché lo stile di vita invernale, maggiormente sedentario, può portare ad un accumulo di peso. 

Dott.ssa Emanuela Gerola