Il consiglio del farmacista
Feste di Natale e Alimentazione: come godersi la tavola senza rinunciare al benessere
Le festività natalizie sono sinonimo di convivialità, tradizione e buona tavola. Tra cenoni, pranzi in famiglia e dolci tipici, è naturale concedersi qualche sfizio in più. Tuttavia, un’alimentazione eccessivamente ricca può mettere a dura prova la digestione, il metabolismo e il benessere generale. Con qualche accorgimento è possibile vivere al meglio questo periodo, senza rinunce ma con equilibrio.
1. Ascoltare il proprio corpo
Durante le feste è bene prestare attenzione a ciò che si mangia, masticare lentamente e fermarsi quando ci si sente soddisfatti è il primo passo per evitare eccessi. Non è necessario rinunciare ai piatti tipici: basta assaggiarli in quantità moderate. Un semplice trucco? Riempire metà piatto di verdure, che aumentano sazietà e aiutano la digestione.
Panettone, pandoro e biscotti natalizi possono far parte del menù festivo. La chiave è la moderazione: scegliere una sola porzione al giorno, preferire varianti meno zuccherate e alternare con frutta di stagione come arance, kiwi o melograno, ricchi di vitamine e antiossidanti.
Anche l’idratazione è importante, infatti facilita la digestione, riduce la sensazione di pesantezza e aiuta a controllare l’appetito.
2. Movimento: il miglior alleato
Camminate, brevi sessioni di esercizio fisico o giochi all’aperto in famiglia aiutano a stimolare il metabolismo e favorire la digestione, oltre a migliorare l’umore.
3. Supporto dalla farmacia
Durante le feste molte persone cercano un aiuto per la digestione, il gonfiore o la regolarità intestinale. In farmacia è possibile trovare:
● integratori a base di enzimi digestivi,
● tisane depurative o digestive,
● probiotici,
● carbone vegetale o finocchio per ridurre il gonfiore.
È sempre consigliato chiedere un parere al farmacista per individuare la soluzione più adatta alle proprie esigenze.
Godersi le feste è importante quanto mantenere uno stile di vita sano. Con piccoli accorgimenti alimentari, un po’ di movimento e il supporto di prodotti mirati disponibili in farmacia, è possibile vivere le festività con leggerezza, gusto e benessere..
Dott.ssa A. Marzadro
