Il consiglio del farmacista
L’attività fisica è uno degli elementi essenziali per una vita in salute.
L’esercizio fisico infatti, se svolto in maniera regolare, è in grado di offrire al nostro corpo numerosi e preziosi benefici: tenere sotto controllo il peso corporeo, favorire una buona circolazione sanguigna, mantenere sano il cuore, abbassare i livelli di colesterolo, controllare la glicemia, rinforzare le ossa ed il sistema immunitario, migliorare il benessere psicofisico e favorire la socializzazione.
Prima, durante e dopo l’allenamento, può essere utile il consumo di fonti concentrate di nutrienti in grado di ottimizzare la performance fisica, reintegrare i liquidi persi ed accelerare il recupero. I componenti principali in fase di preparazione includono:
–Caffeina: aumenta l’attenzione e la concentrazione e riduce l’affaticamento grazie alle sue note proprietà energizzanti.
–Creatina: utile ad incrementare le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive di elevata intensità e di breve durata.
–Guaranà: agisce come tonico ed eccitante dei centri respiratori, aumentando la ventilazione polmonare e migliorando quindi la resistenza alla fatica.
–Beta-Alanina: aumenta la capacità di resistenza allo sforzo fisico consentendo così di svolgere allenamenti intensi più a lungo.
I componenti principali del post-allenamento sono:
–Carboidrati: utili a ripristinare le scorte energetiche consumate durante l’esercizio fisico.
–Amminoacidi: permettono di mantenere efficiente la sintesi ed il ricambio delle proteine.
–Proteine: sostengono il mantenimento della massa muscolare.
In conclusione, è importante notare che gli integratori non devono essere considerati come sostituti di una dieta equilibrata ed essere consapevoli dei loro potenziali effetti collaterali se assunti in maniera scorretta o incontrollata.
Ti aspettiamo e saremo lieti di aiutarti qui alle Farmacie Comunali di Rovereto, corri a trovarci.
Dott. Ferranti
